4- Les émotions de l'hiver
Au cours des récentes semaines, on a tous senti ce changement terrible entre l’été et l’hiver, notamment au niveau du temps. Les jours raccourcissent, la lumière se fait plus rare, et beaucoup d’entre nous ressentent ce poids un peu mélancolique qui semble caractériser l’hiver.
Et pour un hypersensible, c’est décuplé par mille. Parce qu’en plus d’être impacté par le temps, on est aussi impacté par les autres qui dépriment.
Le passage à l’hiver, avec la diminution de la lumière naturelle et des températures plus froides, nous perturbe. On appelle ça la dépression saisonnière et pour nous, chaque changement est ressenti plus intensément.
La lumière du jour joue un rôle essentiel et influence notre humeur, notre niveau d’énergie, et même notre sommeil. Les hypersensibles peuvent ressentir ces changements avec une intensité accrue, se sentant parfois plongés dans une « tristesse hivernale » dès l’arrivée de l’automne.
Je ne peux pas vous donner de solution miracle, car il n’en existe pas en réalité ; mais je peux vous livrer mes tips. Après tout, nous sommes bien là pour partager ?
Profiter des heures de lumière naturelle : aller simplement faire un tour dehors lorsqu’il fait jour peut tout changer. Qu’il pleuve ou non, prendre l’air et ne pas subir la lumière artificielle est un vrai plus.
Se concentrer sur des activités créatives : Beaucoup d’hypersensibles trouvent un véritable refuge dans la créativité. Que ce soit l’écriture, le dessin, la photographie ou la cuisine, l’hiver peut être l’occasion de plonger dans des activités qui font vibrer et permettent d’exprimer ses émotions.
Maintenir une routine douce : rester à l’écoute de son rythme et s’adapter sans culpabiliser. Prendre le temps de se chouchouter, de savourer des moments de repos, ou de créer une routine du soir réconfortante avec des tisanes, des livres, et des couvertures.
Rester connecté aux autres : Même si l’hiver peut donner envie de se replier sur soi, les liens avec les autres sont un excellent moyen de rompre la solitude. Essayer de trouver des moments pour échanger, partager ses ressentis avec des amis ou des proches qui nous comprennent. Surtout, ne pas forcer tes sorties pour voir beaucoup de monde !
Ce qu’il faut retenir de cette déprime hivernale c’est surtout d’accepter ses émotions et cette période. Loin de nous les personnes qui te disent « arrête de déprimer » ! Les émotions hivernales ne sont pas des faiblesses, mais des réactions naturelles au changement de saison. Il ne faut pas chercher à résister. En tant qu’hypersensible, tu peux ressentir les vagues émotionnelles plus intensément, mais aussi plus profondément. C’est une opportunité d’introspection qui peut te permettre de mieux te connaître et de te recentrer sur ce qui te fait du bien.
Cette saison peut devenir une opportunité pour réfléchir, pour méditer et pour réorienter ton énergie vers l’intérieur, un peu comme la nature qui se met en veille pour mieux renaître au printemps.
N’oublie pas que tu n’es pas seul.e à vivre cette transition difficile, et qu’il existe des outils et des pratiques pour adoucir cette période. Si tu as des astuces personnelles ou des questions sur ce sujet, n’hésite pas à les partager avec moi !